Menu

OFERTA DLA SZKÓŁ, PRZEDSZKOLI I GRUP ZORGANIZOWANYCH

Warsztaty Dietetyki i Zdrowego Żywienia

Badania pokazują, że już niestety co piąte polskie dziecko ma problemy z nadwagą i otyłością. Przyczyn otyłości jest wiele, m.in. czynniki genetyczne czy środowiskowe, ale w głównej mierze jest to brak świadomości żywieniowej. Dzięki naszym warsztatom dzieci poprzez wspólną zabawę i edukację uczą się prawidłowych nawyków żywieniowych, pełnowartościowej diety i tym samym utrzymywania prawidłowej masy ciała.

Oferujemy inspirujące i przyjazne warsztaty żywieniowe, na których dzieci otrzymują wiedzę dotyczącą zdrowego żywienia, poprzez praktykę ją doświadczają, a później same wykorzystają to w codziennym życiu. Każdy warsztat składa się z dwóch części: edukacyjnej i praktycznej i trwa 60-90 minut. Część edukacyjna to omówienie konkretnego problemu i przedstawienie rozwiązań (w zależności od rodzaju warsztatu), a część praktyczna to tworzenie zdrowych alternatyw w atmosferze zabawy.

Warsztaty oferujemy także w opcji rodzic/rodzice z dzieckiem, co przyniesie wymierne korzyści takich, jak: wspólne spędzanie czasu i uściślenie relacji rodzica z dzieckiem, budowanie prozdrowotnych nawyków żywieniowych u najmłodszych dzięki silnej więzi rodzic-dziecko, poznanie zasad zdrowego żywienia i wdrożenie je w codziennym życiu. Podczas zajęć zapewniamy: materiały dydaktyczne, fartuszki, sprzęt kuchenny, produkty spożywcze, itd.

Oferujemy inspirujące i przyjazne warsztaty żywieniowe, na których dzieci otrzymują wiedzę dotyczącą zdrowego żywienia, poprzez praktykę doświadczają a później same wykorzystują to w codziennym życiu.

ZDROWE SŁODKOŚCI

Czas trwania: 2-3 godz. (w zależności od liczebności grupy)

Wiek uczestników: od 3 lat

Cena: 50 zł/os.

W czasie zajęć uczestnicy:

  • dowiedzą się, jaki wpływ na organizm ma cukier
  • przeanalizują skład nutelli i innych słodkich kremów
  • poznają i skosztują zdrowe zamienniki białego cukru
  • przygotują pyszną, zdrową nutellę z wykorzystaniem sekretnych składników
  • przygotują SŁODKIE CIASTECZKA z wykorzystaniem zamiennika cukru

ZDROWO=KOLOROWO

Czas trwania: 2-3 godz. (w zależności od liczebności grupy)

Wiek uczestników: od 3 lat

Cena: 50 zł/os.

W czasie zajęć uczestnicy:

  • wezmą udział w quizie dot. zdrowych i niezdrowych produktów spożywczych
  • poznają TALERZ ZDROWEGO ŻYWIENIA
  • nauczą się, jak prawidłowo komponować posiłki i jakie produkty spożywcze powinny występować w ich diecie najczęściej, a których lepiej unikać
  • ułożą kalendarz sezonowości warzyw i owoców
  • z otrzymanych produktów skomponują własny posiłek na kolorowym talerzyku
  • wspólnie skonsumują przygotowane przez siebie frykasy

ROŚLINNE GOTOWANIE

Czas trwania: 2-3 godz. (w zależności od liczebności grupy)

Wiek uczestników: od 3 lat

Cena: 50 zł/os.

W czasie zajęć uczestnicy:

  • wezmą udział w zgaduj-zgaduli rozpoznawania warzyw za pomocą zmysłu dotyku i smaku
  • poznają sposoby włączania owoców i warzyw do posiłków
  • określą wartość odżywczą poszczególnych warzyw i owoców
  • wykorzystają własną wyobraźnię do stworzenia pysznych kolorowych kanapek z warzywnymi buźkami
  • wezmą udział w konkursie na najbardziej radosną kanapkę
  • do kanapki przygotują odżywczy, kolorowy i słodki koktajl
  • wspólnie skonsumują swoje kulinarne dzieła

PEŁNOZIARNISTE SZALEŃSTWO

Czas trwania: 2-3 godz. (w zależności od liczebności grupy)

Wiek uczestników: od 3 lat

Cena: 50 zł/os.

Podczas zajęć uczestnicy:

  • wezmą udział w zgaduj-zgaduli na temat rodzajów ziaren i rodzajów mąk
  • sprawdzą organoleptycznie właściwości różnych mąk
  • przygotują własną mąkę
  • na bazie własnoręcznie przygotowanej mąki przygotują pankejki, naleśniki lub gofry
  • wezmą udział w pełnoziarnistej uczcie

DOSKONAŁE II ŚNIADANIE

Czas trwania: 2-3 godz. (w zależności od liczebności grupy)

Wiek uczestników: od 3 lat

Cena: 50 zł/os.

Podczas zajęć uczestnicy:

  • poznają TALERZ ZDROWEGO ŻYWIENIA oraz wartości odżywcze produktów żywnościowych, zawarte w nich witaminy i składniki mineralne
  • dowiedzą się, jaka jest rola różnych posiłków spożywanych w ciągu dnia
  • poznają kluczowe zasady zdrowego odżywiania
  • wykreują zestaw składników na II śniadanie oraz stworzą własne propozycje ich skomponowania, aby służyły ich zdrowiu
  • wezmą udział w praktycznym teście wiadomości: z kosza wybiorą produkty z różnych grup i je odpowiednio przyporządkują
  • z wybranych produktów przygotują swoje zestawy śniadaniowe i wspólnie je skonsumują

KOLOROWA WODA

Czas trwania: 2-3 godz. (w zależności od liczebności grupy)

Wiek uczestników: od 3 lat

Cena: 50 zł/os.

W czasie zajęć uczestnicy:

  • poznają znaczenie wody dla organizmu
  • poznają ile łyżeczek cukru jest w najczęściej wybieranych napojach dla dzieci
  • dowiedzą się, jak szkodliwe są słodkie napoje i wody smakowe i na co można je zamienić
  • wezmą udział we frapujących eksperymentach polegających na samodzielnym przygotowaniu wód smakowych oraz pysznych i zdrowych lemoniad

OWOCOWE EKSPERYMENTY

Czas trwania: 2-3 godz. (w zależności od liczebności grupy)

Wiek uczestników: od 3 lat

Cena: 50 zł/os.

W czasie zajęć uczestnicy:

  • poznają najważniejsze właściwości wybranych owoców, w tym mało znanych i egzotycznych
  • wezmą udział w owocowej zgaduj-zgaduli za pomocą zmysłu węchu, smaku i dotyku
  • dowiedzą się, jakie witaminy zawierają różne owoce i dlaczego witaminy są ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu
  • przygotują pyszne sałatki owocowe z dodatkiem tajemniczego sosu czekoladowego zrobionego na bazie suszonych daktyli i kakao

CZAS DLA MAM I BABĆ

Nasze warsztaty to czas tylko dla siebie. Zajęcia przeznaczone dla kobiet, które mają na celu zwiększyć wydolność, sprawność motoryczną oraz zredukować napięcia i stres. 60 minut podczas których uczestniczki poświęcają czas tylko dla siebie, co korzystnie wpływa również na zdrowie psychiczne, m.in. na zwiększenie poczucia własnej wartości czy poczucia własnej skuteczności.

Zajęcia mają na celu: rozluźnienie lub wzmocnienie, zwiększenie zakresu ruchów oraz mobilność ciała. Mogą być realizowane cyklicznie, można także wziąć w nich udział wtedy, gdy dzieci uczestniczą w warsztatach im dedykowanym.

ROZCIĄGANIE I RELAKS

Czas trwania: 60 minut

Cena:

Spokojna forma treningu na matach oparta na ćwiczeniach relaksacyjnych – idealny czas na oczyszczenie głowy z codziennych zmartwień.

WZMOCNIENIE I ODPRĘŻENIE

Czas trwania: 60 minut

Cena:

Forma treningu na matach z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała, połączenie ćwiczeń rozciągających ze wzmacniającymi mięśnie – idealny czas na oderwanie się na chwilę od codzienności i zwiększenie zakresów ruchowych: poprawia siłę, wytrzymałość, mobilność, koordynację ze szczególnym uwzględnieniem stabilizacji.

ZRZUCAMY KILOGRAMY. TRENING DLA TYCH, KTÓRZY LUBIĄ SIĘ POMĘCZYĆ

Czas trwania: 60 minut

Cena:

Trening obwodowy. Forma treningu z wykorzystaniem bieżni, rowerów, wioślarzy, platform, ma na celu wzmocnienie mięśni, wyrzucenie negatywnych emocji, zwiększenie wydolności organizmu.

DIETETYKA I ZDROWE ŻYWIENIE

Zapraszamy na warsztaty zdrowego żywienia dla mam, babć, tatusiów i dziadków. Nasze warsztaty uczą sztuki – sztuki zdrowego odżywiania czyli jak jeść smacznie, zdrowo, oryginalnie…

Faktem jest, że odżywianie ma bezpośredni wpływ na zdrowie, wygląd i samopoczucie – nasze, i naszych dzieci. Wystarczy, że wcielisz w życie chociaż kilka wskazówek, a zmieni się Twój sposób myślenia o jedzeniu oraz jakość Twojego życia. Jedzenie jest po to, by się nim cieszyć i dzielić, a zdrowe, pożywne posiłki powinny być kolorowe, smaczne i radosne. I tego właśnie chcemy nauczyć na naszych warsztatach.

Styl życia i zachowania zdrowotne, w tym żywieniowe, kształtowane są już w okresie dzieciństwa i młodości. W ciągu ostatnich lat na całym świecie obserwuje się wzrost występowania nadwagi i otyłości w grupie dzieci i młodzieży. Równocześnie dość częstym zjawiskiem jest stan niedożywienia wynikający z żywienia dzieci i młodzieży w sposób nieprawidłowy, ubogi w niezbędne składniki. Aby zapobiegać tym zjawiskom u dzieci – odpowiednią wiedzę i umiejętności muszą mieć przede wszystkim rodzice, którzy kształtują zachowania żywieniowe w początkowym okresie życia dziecka. Dzieci uczą się poprzez naśladowanie i odtwarzanie zachowań osób dorosłych, dlatego najważniejszym czynnikiem warunkującym właściwą edukację żywieniową, czy zmianę zachowań żywieniowych wśród dzieci i młodzieży jest tworzenie przez dorosłych pozytywnych wzorców zachowań. Warto zaznaczyć, że większa część chorób jest dietozależna i można ich uniknąć lub poprawić swój stan zdrowia prawidłowymi wyborami żywieniowymi.

Nasze warsztaty dotyczące dietetyki i zdrowego żywienia obejmują zarówno wskazania jak prowadzić zdrową kuchnię, co jeść, aby zachować prawidłową masę ciała, jak i odnoszą się do przekazania zasad żywienia dzieci w wieku przedszkolnym/szkolnym, omówienia problemu Tadków-Niejadków i Mateuszków-Łakomczuszków.

Wszystkie warsztaty łączą część teoretyczną i praktyczną część kulinarną. W zależności od wizji i oczekiwań, warsztaty dietetyczne mogą składać się z jednego lub kilku elementów:

  • części edukacyjnej,
  • zajęć kulinarnych,
  • indywidualnych porad dietetycznych.

WARSZTATY KSZTAŁTOWANIA ZDROWYCH NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH

Czas trwania:

Cena:

Podczas zajęć uczestnicy:

  • dowiedzą się jak prowadzić zdrową kuchnię i co jeść, aby zachować odpowiednią wagę
  • dowiedzą się jak przekazać zasady żywienia dzieciom w wieku przedszkolnym/szkolnym
  • przedyskutują problem Tadków-Niejadków i Mateuszków-Łakomczuszków
  • dowiedzą się co-nieco o cukrze i jego zamiennikach, talerzu zdrowego żywienia i prawidłowym komponowaniu posiłków
  • skomponują własne całodniowe rodzinne menu i nauczą się w praktyce przygotowywania zdrowych słodkości, zdrowych lemoniad i innych posiłków.

WARSZTATY DIETA CUD – CZYLI JAK POWINNIŚMY JEŚĆ

Czas trwania:

Cena:

Podczas warsztatów uczestnicy:

  • poznają kilka popularnych diet wraz z ich zaletami i zagrożeniami
  • poznają zasady skutecznego i zdrowego odchudzania
  • przygotują dzienny zestaw posiłków zgodnie z zasadami pełnowartościowej diety
  • opracują tygodniowe dietetyczne menu

WARSZTATY „JESTEŚ TYM CO JESZ – JAK CZYTAĆ ETYKIETY, JAK WYBIERAĆ PRODUKTY”

Czas trwania: [Podaj czas]

Cena:

Podczas zajęć uczestnicy:

  • dowiedzą się jak prawidłowo czytać etykiety produktów spożywczych
  • zrozumieją na co szczególnie zwracać uwagę podczas zakupów
  • odkryją tajemnice produktów „light”
  • odkryją znaczenie tajemniczego skrótu RWS
  • znajdą odpowiedź na pytanie jakie składniki mają różne produkty spożywcze – co nas odżywia, a co nie, ile cukru mają nasze ulubione przekąski i o co chodzi z tymi wszystkimi „E”
  • sprawdzą swoją wiedzę w praktyce

WARSZTATY ŚNIADANIOWE

Czas trwania: [Podaj czas]

Cena:

Podczas warsztatów uczestnicy:

  • poznają konsekwencje opuszczania pierwszego posiłku i częstego podjadania pomiędzy posiłkami
  • dowiedzą się co robić, gdy rano nie ma się ochoty na jedzenie
  • nauczą się jak powinno wyglądać prawidłowo skomponowane śniadanie
  • wykreują zestaw składników śniadaniowych oraz stworzą własne propozycje ich skomponowania, aby służyły zdrowiu
  • przygotują własne zestawy śniadaniowe

WARSZTATY „ZASADY ŻYWIENIA DLA KOBIET W CIĄŻY – JEDZ DLA DWOJGA, NIE ZA DWOJE”

Czas trwania: [Podaj czas]

Cena: [Podaj cenę]

Podczas zajęć uczestnicy:

  • poznają zasady żywienia dla kobiet w ciąży
  • dowiedzą się co trzeba zmienić w swoim żywieniu po zajściu w ciążę, jakich produktów należy unikać, a jakie wprowadzać do żywienia
  • poznają tajemnice większości mitów krążących w SZEROKO POJĘTYM Internecie
  • poznają zależności między zapotrzebowaniem organizmu kobiety a konkretnym trymestrem ciąży

WARSZTATY „JAK OPANOWAĆ CUKIER”

Czas trwania:]

Cena:

Podczas zajęć uczestnicy:

  • dowiedzą się, czym jest cukrzyca, stan przedcukrzycowy i insulinooporność
  • poznają strategie żywieniowe, które poprawią glikemie i wyeliminują uciążliwe objawy nieprawidłowych stężeń glukozy we krwi
  • nauczą się jak powinno wyglądać codzienne żywienie bez restrykcji i ciągłych wyrzeczeń